Devido as festividades de Carnaval, nos dias 24 e 25/02 não haverá atendimento. Bom feriado a todos!

Central de Ajuda

Listagem de exercícios e suas animações

Prescrição de Treinos

O sistema SCA Desktop possui 174  exercícios cadastrados com suas respectivas animações. Siga a listagem:  

 

 Nº - Exercício

 

 1 - ABDOMINAL AMPLITUDE MÁXIMA

 2 - ABDOMINAL CANIVETE

 3 - ABDOMINAL INFRA

 4 - ABDOMINAL OBLÍQUO AMPLITUDE MÁXIMA

 5 - ABDOMINAL OBLÍQUO NO APARELHO

 6 - ABDOMINAL OBLÍQUO UNILATERAL

 7 - ABDOMINAL OBLÍQUO

 8 - ABDOMINAL PÉS FIXOS

 9 - ABDOMINAL SUPRA NO APARELHO[1]

 10 - ABDOMINAL SUPRA NO APARELHO[2]

 11 - ABDOMINAL SUPRA

 12 - ABDOMINAL NO APARELHO

 13 - ABDUÇÃO CROSS OVER

 14 - ABDUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA

 15 - ABDUÇÃO EM PÉ

 16 - ABDUÇÃO NO APOLETE

 17 - ADUÇÃO CROSS OVER

 18 - ADUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA

 19 - ADUÇÃO NO APOLETE

 20 - AFUNDO NA BARRA GUIADA

 21 - AFUNDO

 22 - AGACHAMENTO INCLINADO

 23 - AGACHAMENTO NA BARRA GUIADA

 24 - AGACHAMENTO EM PÉ

 25 - BANCO ABDUTOR

 26 - BANCO ADUTOR

 27 - BANCO EXTENSOR

 28 - BANCO FLEXOR

 29 - PUXADA NA BARRA FIXA

 30 - FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA PARALELA OLÍMPICA

 31 - FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA PARALELA

 32 - CRUCIFIXO 30

 33 - CRUCIFIXO 45

 34 - CRUCIFIXO CROSS OVER

 35 - CRUCIFIXO INVERSO NO CROSS OVER

 36 - CRUCIFIXO INVERSO

 37 - CRUCIFIXO NO VOADOR

 38 - CRUCIFIXO

 39 - DESENVOLVIMENTO ALTERNADO

 40 - DESENVOLVIMENTO ARTICULADO

 41 - DESENVOLVIMENTO COM BARRA

 42 - DESENVOLVIMENTO COM HALTERES

 43 - DESENVOLVIMENTO EM PÉ NA BARRA GUIADA

 44 - DESENVOLVIMENTO NO APARELHO

 45 - DESENVOLVIMENTO SENTADO NA BARRA GUIADA

 46 - ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA

 47 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES

 48 - ELEVAÇÃO FRONTAL CROSS OVER

 49 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA

 50 - ELEVAÇÃO LATERAL CROSS OVER

 51 - ELEVAÇÃO LATERAL NO APARELHO

 52 - ELEVAÇÃO LATERAL

 53 - EXTENSÃO DE JOELHOS

 54 - EXTENSÃO DE PUNHO

 55 - FLEXÃO DE BRAÇOS FECHADO

 56 - FLEXÃO DE BRAÇOS

 57 - FLEXÃO DE JOELHOS EM PÉ NO APARELHO

 58 - FLEXÃO DE JOELHOS EM PÉ

 59 - FLEXÃO DE JOELHOS EM 4 APOIOS

 60 - FLEXÃO DE QUADRIL NO APOLETE

 61 - FLEXÃO DE QUADRIL JOELHO ESTENDIDO

 62 - FLEXÃO DE QUADRIL JOELHO FLETIDO

 63 - FLEXÃO PLANTAR UNILATERAL

 64 - FLEXÃO PLANTAR

 65 - FLEXOR SENTADO

 66 - FOOT PRESS

 67 - GLÚTEO 4 APOIOS JOELHO ESTENDIDO

 68 - GLÚTEO 4 APOIOS JOELHO FLETIDO

 69 - GLÚTEO NO APARELHO

 70 - GLÚTEO CROSS OVER

 71 - GLÚTEO COM CANELEIRA

 72 - GLÚTEO NO APOLETE

 73 - GRAVITRON

 74 - HACK

 75 - LEG PRESS INCLINADO

 76 - LEG PRESS DEITADO

 77 - LEG PRESS VERTICAL

 78 - LEG PRESS

 79 - LOMBAR SENTADO

 80 - MESA FLEXORA

 81 - PANTURRILHA SENTADO

 82 - PANTURRILHA VERTICAL

 83 - PULLEY COSTAS

 84 - PULLEY FECHADO

 85 - PULLEY FRENTE

 86 - PULL OVER COM BARRA

 87 - PULL OVER COM HALTERES

 88 - REMADA ALTA COM BARRA

 89 - REMADA ALTA COM HALTERES

 90 - REMADA ALTA CROSS OVER

 91 - REMADA ALTA NA BARRA GUIADA

 92 - REMADA NA POLIA

 93 - REMADA CURVADA COM BARRA

 94 - REMADA CURVADA COM HALTERES

 95 - REMADA NO APARELHO

 96 - REMADA UNILATERAL CROSS OVER

 97 - REMADA UNILATERAL

 98 - ROSCA ALTERNADA

 99 - ROSCA CONCENTRADA

 100 - ROSCA DIRETA COM HALTERES

 101 - ROSCA DIRETA CROSS OVER

 102 - ROSCA DIRETA

 103 - LEVANTAMENTO TERRA (STIFF)

 104 - SUPINO RETO COM HALTERES

 105 - SUPINO INCLINADO COM HALTERES

 106 - SUPINO RETO COM BARRA

 107 - SUPINO INCLINADO COM BARRA

 108 - SUPINO ARTICULADO

 109 - SUPINO RETO NO APARELHO

 110 - TRÍCEPS BANCO

 111 - TRÍCEPS CROSS OVER

 112 - TRÍCEPS CROSS OVER UNILATERAL

 113 - TRÍCEPS FRANCÊS

 114 - TRÍCEPS FRANCÊS CROSS OVER

 115 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL

 116 - TRÍCEPS KICKBACK

 117 - TRÍCEPS PARALELO NO APARELHO

 118 - TRÍCEPS PEITO COM BARRA

 119 - TRÍCEPS PEITO NA BARRA GUIADA

 120 - TRÍCEPS PULLEY

 121 - TRÍCEPS TESTA

 122 - TRÍCEPS TESTA CROSS OVER

 123 - REMADA CURVADA CROSS OVER

 124 - REMADA CURVADA NA BARRA GUIADA

 125 - SUPINO DECLINADO

 127 - ROSCA SCOTCH

 128 - ROSCA UNILATERAL CROSS OVER

 129 - ROSCA MARTELO COM BARRA

 130 - ROSCA MARTELO COM HALTERES

 131 - ABDOMINAL PRANCHA

 132 - ABDOMINAL ELEVAÇÃO PERNA SOLO

 133 - AGACHAMENTO COM HALTER

 134 - ELEVAÇÃO DE PANTURILHA COM BARRA

 135 - ELEVAÇÃO DE PANTURILHA EM PÉ

 136 - EXTENSÃO DOS PÉS COM BARRA

 137 - EXTENSÃO DOS PÉS COM HALTERES

 138 - ROSCA CONCENTRADA COM BARRA

 139 - ROSCA CORDA NO CROSS

 140 - ABDOMINAL INFRA COM ELEVAÇÃO DE PERNAS

 141 - AGACHAMENTO LIVRE

 142 - BURPEE

 143 - COICE SIMULTÂNEO

 144 - CRUZAMENTO OBLIQUO V

 145 - ESCALADOR

 146 - LUNGE PUNCH COM HALTER

 147 - POLICHINELO

 148 - PRANCHA DE BRAÇOS JACKS

 149 - PRENSA DE CAIXA DE DUMBBELL NA BOLA SUÍÇA

 150 - TOE TOUCH UNILATERAL NO SOLO

 151 - WOOD CHOP

 152 - ABDOMINAL COM ROLO

 153 - AGACHAMENTO SUMO COM KETTLEBELL

 154 - DESENVOLVIMENTO ARNOLD

 155 - ELEVAÇÃO PELVICA

 156 - FLEXÃO DE JOELHO NA BOLA SUIÇA

 157 - MANGUITO ROTADOR NO CROSS

 158 - PULL DOWN

 159 - STIFF UNILATERAL COM BARRA

 160 - STIFF UNILATERAL COM HALTER

 161 - SUPINO VERTICAL NA MAQUINA

 162 - VOADOR - PECK DECK

 163 - ABDOMINAL FLUTTER KICK

 164 - ABDOMINAL V-SIT

 165 - AIR SQUAT

 166 - AVANÇO COM HARTERES

 167 - BOLA CRUNCH

 168 - BOX JUMP

 169 - CRUCIFIXO INVERSO NO PECK DECK

 170 - ENCOLHIMENTO COM BARRA

 171 - ENCOLHIMENTO COM HALTER

 172 - ESTEIRA

 173 - MAQUINA SCOTT

 174 - ROSCA SCOTT UNILATERAL  

 

 

As animações dos exercícios são exibidas para o aluno no Terminal do Aluno (local), Terminal Online e aplicativo SCAFit. Caso no sistema não houver o exercício “VOADOR - PECK DECK”, por exemplo, basta cadastrar esse exercício e vinculá-lo à animação com o número 162.

 

 

Veja também:

 

Cadastrando um novo exercício.

 

Configurando o terminal do aluno na academia.

 

Como solicitar a inclusão do terminal?

 

Ativando o aplicativo SCA Fit.

 

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