O sistema SCA Desktop possui 664 exercícios cadastrados com suas respectivas animações. Siga a listagem:
Nº - Exercício
1 - ABDOMINAL AMPLITUDE MÁXIMA
2 - ABDOMINAL CANIVETE
3 - ABDOMINAL INFRA
4 - ABDOMINAL OBLÍQUO AMPLITUDE MÁXIMA
5 - ABDOMINAL OBLÍQUO NO APARELHO
6 - ABDOMINAL OBLÍQUO UNILATERAL
7 - ABDOMINAL OBLÍQUO
8 - ABDOMINAL PÉS FIXOS
9 - ABDOMINAL SUPRA NO APARELHO [1]
10 - ABDOMINAL SUPRA NO APARELHO [2]
11 - ABDOMINAL SUPRA
12 - ABDOMINAL NO APARELHO
13 - ABDUÇÃO CROSS OVER
14 - ABDUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA
15 - ABDUÇÃO EM PÉ
16 - ABDUÇÃO NO APOLETE
17 - ADUÇÃO CROSS OVER
18 - ADUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA
19 - ADUÇÃO NO APOLETE
20 - AFUNDO NA BARRA GUIADA
21 - AFUNDO
22 - AGACHAMENTO INCLINADO
23 - AGACHAMENTO NA BARRA GUIADA
24 - AGACHAMENTO EM PÉ
25 - BANCO ABDUTOR
26 - BANCO ADUTOR
27 - BANCO EXTENSOR
28 - BANCO FLEXOR
29 - PUXADA NA BARRA FIXA
30 - FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA PARALELA OLÍMPICA
31 - FLEXÃO DE BRAÇOS NA BARRA PARALELA
32 - CRUCIFIXO 30
33 - CRUCIFIXO 45
34 - CRUCIFIXO CROSS OVER
35 - CRUCIFIXO INVERSO NO CROSS OVER
36 - CRUCIFIXO INVERSO
37 - CRUCIFIXO NO VOADOR
38 - CRUCIFIXO
39 - DESENVOLVIMENTO ALTERNADO
40 - DESENVOLVIMENTO ARTICULADO
41 - DESENVOLVIMENTO COM BARRA
42 - DESENVOLVIMENTO COM HALTERES
43 - DESENVOLVIMENTO EM PÉ NA BARRA GUIADA
44 - DESENVOLVIMENTO NO APARELHO
45 - DESENVOLVIMENTO SENTADO NA BARRA GUIADA
46 - ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA
47 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES
48 - ELEVAÇÃO FRONTAL CROSS OVER
49 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA
50 - ELEVAÇÃO LATERAL CROSS OVER
51 - ELEVAÇÃO LATERAL NO APARELHO
52 - ELEVAÇÃO LATERAL
53 - EXTENSÃO DE JOELHOS
54 - EXTENSÃO DE PUNHO
55 - FLEXÃO DE BRAÇOS FECHADO
56 - FLEXÃO DE BRAÇOS
57 - FLEXÃO DE JOELHOS EM PÉ NO APARELHO
58 - FLEXÃO DE JOELHOS EM PÉ
59 - FLEXÃO DE JOELHOS EM 4 APOIOS
60 - FLEXÃO DE QUADRIL NO APOLETE
61 - FLEXÃO DE QUADRIL JOELHO ESTENDIDO
62 - FLEXÃO DE QUADRIL JOELHO FLETIDO
63 - FLEXÃO PLANTAR UNILATERAL
64 - FLEXÃO PLANTAR
65 - FLEXOR SENTADO
66 - FOOT PRESS
67 - GLÚTEO 4 APOIOS JOELHO ESTENDIDO
68 - GLÚTEO 4 APOIOS JOELHO FLETIDO
69 - GLÚTEO NO APARELHO
70 - GLÚTEO CROSS OVER
71 - GLÚTEO COM CANELEIRA
72 - GLÚTEO NO APOLETE
73 - GRAVITRON
74 - HACK
75 - LEG PRESS INCLINADO
76 - LEG PRESS DEITADO
77 - LEG PRESS VERTICAL
78 - LEG PRESS
79 - LOMBAR SENTADO
80 - MESA FLEXORA
81 - PANTURRILHA SENTADO
82 - PANTURRILHA VERTICAL
83 - PULLEY COSTAS
84 - PULLEY FECHADO
85 - PULLEY FRENTE
86 - PULL OVER COM BARRA
87 - PULL OVER COM HALTERES
88 - REMADA ALTA COM BARRA
89 - REMADA ALTA COM HALTERES
90 - REMADA ALTA CROSS OVER
91 - REMADA ALTA NA BARRA GUIADA
92 - REMADA NA POLIA
93 - REMADA CURVADA COM BARRA
94 - REMADA CURVADA COM HALTERES
95 - REMADA NO APARELHO
96 - REMADA UNILATERAL CROSS OVER
97 - REMADA UNILATERAL
98 - ROSCA ALTERNADA
99 - ROSCA CONCENTRADA
100 - ROSCA DIRETA COM HALTERES
101 - ROSCA DIRETA CROSS OVER
102 - ROSCA DIRETA
103 - LEVANTAMENTO TERRA (STIFF)
104 - SUPINO RETO COM HALTERES
105 - SUPINO INCLINADO COM HALTERES
106 - SUPINO RETO COM BARRA
107 - SUPINO INCLINADO COM BARRA
108 - SUPINO ARTICULADO
109 - SUPINO RETO NO APARELHO
110 - TRÍCEPS BANCO
111 - TRÍCEPS CROSS OVER
112 - TRÍCEPS CROSS OVER UNILATERAL
113 - TRÍCEPS FRANCÊS
114 - TRÍCEPS FRANCÊS CROSS OVER
115 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL
116 - TRÍCEPS KICKBACK
117 - TRÍCEPS PARALELO NO APARELHO
118 - TRÍCEPS PEITO COM BARRA
119 - TRÍCEPS PEITO NA BARRA GUIADA
120 - TRÍCEPS PULLEY
121 - TRÍCEPS TESTA
122 - TRÍCEPS TESTA CROSS OVER
123 - REMADA CURVADA CROSS OVER
124 - REMADA CURVADA NA BARRA GUIADA
125 - SUPINO DECLINADO
126 - TRÍCEPS CORDA NO CROSS OVER
127 - ROSCA SCOTT
128 - ROSCA UNILATERAL CROSS OVER
129 - ROSCA MARTELO COM BARRA
130 - ROSCA MARTELO COM HALTERES
131 - ABDOMINAL PRANCHA
132 - ABDOMINAL ELEVAÇÃO PERNA SOLO
133 - AGACHAMENTO COM HALTER
134 - ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA COM BARRA
135 - ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA EM PÉ
136 - EXTENSÃO DOS PÉS COM BARRA
137 - EXTENSÃO DOS PÉS COM HALTERES
138 - ROSCA CONCENTRADA COM BARRA
139 - ROSCA CORDA NO CROSS
140 - ABDOMINAL INFRA COM ELEVAÇÃO DE PERNAS
141 - AGACHAMENTO LIVRE
142 - BURPEE
143 - COICE SIMULTÂNEO
144 - CRUZAMENTO OBLIQUO V
145 - ESCALADOR
146 - LUNGE PUNCH COM HALTER
147 - POLICHINELO
148 - PRANCHA DE BRAÇOS JACKS
149 - PRENSA DE CAIXA DE DUMBBELL NA BOLA SUÍÇA
150 - TOE TOUCH UNILATERAL NO SOLO
151 - WOOD CHOP
152 - ABDOMINAL COM ROLO
153 - AGACHAMENTO SUMO COM KETTLEBELL
154 - DESENVOLVIMENTO ARNOLD
155 - ELEVAÇÃO PELVICA
156 - FLEXÃO DE JOELHO NA BOLA SUIÇA
157 - MANGUITO ROTADOR NO CROSS
158 - PULL DOWN
159 - STIFF UNILATERAL COM BARRA
160 - STIFF UNILATERAL COM HALTER
161 - SUPINO VERTICAL NA MAQUINA
162 - VOADOR - PECK DECK
163 - ABDOMINAL FLUTTER KICK
164 - ABDOMINAL V-SIT
165 - AIR SQUAT
166 - AVANÇO COM HARTERES
167 - BOLA CRUNCH
168 - BOX JUMP
169 - CRUCIFIXO INVERSO NO PECK DECK
170 - ENCOLHIMENTO COM BARRA
171 - ENCOLHIMENTO COM HALTER
172 - ESTEIRA
173 - MAQUINA SCOTT
174 - ROSCA SCOTT UNILATERAL
175 - LEVANTAMENTO TERRA
176 - AGACHAMENTO FRONTAL
177 - ROSCA DE PUNHO COM ROLO
178 - ROTAÇÃO DE PUNHO COM HALTER
179 - ROSCA DIRETA COM BARRA W
180 - ROSCA DIRETA BILATERAL NA POLIA BAIXA
181 - ROSCA ALTERNADA COM ISOMETRIA
182 - ROSCA 21 INVERSA
183 - CRUCIFIXO DECLINADO COM HALTERES
184 - AGACHAMENTO COM SALTO
185 - LUNGE COM SALTO
186 - ONDULAÇÃO VERTICAL ALTERNADA COM CORDA NAVAL
187 - REMADA EM PRANCHA COM KETTLEBELL
188 - AMERICAN SWING
189 - TOMBAMENTO COM PNEU
190 - CORRIDA ESTACIONÁRIA NA PAREDE
191 - ELÍPTICO
192 - JUMP
193 - BICICLETA ERGOMÉTRICA
194 - PULAR CORDA
195 - ABDOMINAL BICICLETA
196 - SUPER HOMEM
197 - ROSCA SIMULTÂNEA NO CROSS
198 - BANCO EXTENSOR UNILATERAL
199 - ROSCA DIRETA INVERSA
200 - CORRIDA NO MESMO LUGAR
201 - MÃOS ENTRELAÇADAS PARA TRÁS
202 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS
203 - TRAÇÃO VERTEBRAL
204 - OMBRO LATERAL ESTICADO
205 - LATERAL ABERTA
206 - ALONGAMENTO PARA LOMBAR
207 - BÍCEPS FEMORAL
208 - TRÍCEPS FRANCÊS BARRA LIVRE
209 - SQUATS
210 - ENCOLHIMENTO DE OMBROS POR TRÁS COM BARRA
211 - FLEXÃO SOLO COM APOIO
212 - SPLIT JERK
213 - PISTOL SQUAT
214 - AVANÇO
215 - AGACHAMENTO SUMO HALTERES E STEP
216 - ABDOMINAL BUTTERFLY
217 - BOX JUMP OVER
218 - ALONGAMENTO DORSAL NO ESPALDAR
219 - POSE DO CAMELO
220 - LATERAL ALONGADA
221 - ABDOMINAL SUPRA NO CABO
222 - ROSCA NO CABO (DEITADO)
223 - AGACHAMENTO COM BOLA
224 - AGACHAMENTO BÚLGARO
225 - AGACHAMENTO NO CROSS OVER
226 - AGACHAMENTO SISSY
227 - AIR BIKE
228 - AIR CLIMBER
229 - ROSCA BÍCEPS NO BANCO INCLINADO
230 - BANCO ISOMÉTRICO
231 - ELEVAÇÃO DE JOELHOS NA BARRA FIXA
232 - ELEVAÇÃO DE PERNA NA BARRA FIXA
233 - BIKE SPINNING
234 - BANCO FLEXOR UNILATERAL
235 - CAMINHADA COM PESOS
236 - ABDOMINAL OBLÍQUO NO CROSS OVER COM POLIA BAIXA
237 - DESENVOLVIMENTO NUCA COM BARRA
238 - ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL
239 - FLEXÃO DE PUNHO PRONADA
240 - GLÚTEO NA BARRA GUIADA
241 - MANGUITO ROTADOR NO CROSS OVER INTERNO
242 - ABDOMINAL INFRA NAS PARALELAS
243 - ABDOMINAL INFRA NAS PARALELAS COM PERNAS ESTENDIDAS
244 - PRANCHA ABDOMINAL NO BANCO DECLINADO
245 - PUXADOR COM TRIÂNGULO
246 - REMADA ALTA COM CORDA
247 - REMADA ARTICULADA NEUTRA
248 - REMADA ARTICULADA PRONADA
249 - REMADA ARTICULADA SUPINADA
250 - REMADA ARTICULADA UNILATERAL NEUTRA
251 - REMADA BAIXA NEUTRA
252 - REMADA BAIXA PRONADA
253 - REMADA BAIXA SUPINADA
254 - REMADA CAVALINHO NO CROSS OVER
255 - ROSCA INVERSA NO CROSS
256 - SUBIDA NO BANCO
257 - SUBIDA NO BANCO COM CANELEIRA
258 - AGACHAMENTO SUMÔ NA BARRA GUIADA
259 - TRÍCEPS INVERSO NA POLIA
260 - PANTURRILHA NO LEG PRESS
261 - ALONGAMENTO DA POSTERIOR DA COXA
262 - ALONGAMENTO DA COLUNA
263 - ALONGAMENTO DO PEITORAL
264 - ALONGAMENTO DO PEITORAL DE FRENTE
265 - ALONGAMENTO DO PESCOÇO
266 - ALONGAMENTO DOS BRAÇOS PARA CIMA
267 - ALONGAMENTO DOS BRAÇOS PARA FRENTE
268 - ALONGAMENTO DO TRÍCEPS
269 - FLEXÃO DO TRONCO
270 - FLEXÃO DO TRONCO COM ROTAÇÃO
271 - LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ
272 - ROTAÇÃO DA CABEÇA
273 - ROTAÇÃO DAS PERNAS AO NÍVEL DOS JOELHOS
274 - ROTAÇÃO DOS OMBROS
275 - ROTAÇÃO DO PÉ
276 - ROTAÇÃO DOS ANTEBRAÇOS
277 - ROTAÇÃO DOS BRAÇOS
278 - ROTAÇÃO DOS PULSOS
279 - STEP
280 - STEP ALTERNADO
281 - DESLOCAMENTO LATERAL NO STEP
282 - STEP COM CHUTE LATERAL
283 - STEP COM ELEVAÇÃO DE JOELHO
284 - STEP COM ELEVAÇÃO DO CALCANHAR
285 - STEP COM SALTO
286 - STEP LATERAL
287 - ABDOMINAL LENHADOR
288 - AGACHAMENTO GOBLET
289 - AGACHAMENTO HACK COM BARRA
290 - BARRA FIXA SUPINADA
291 - CRUCIFIXO INVERSO NO TRX
292 - CRUCIFIXO INVERTIDO NO BANCO INCLINADO
293 - CRUCIFIXO INVERSO UNILATERAL
294 - JUMPING DOUBLE TAPS
295 - DUMBBELL OVERHEAD SQUAT
296 - DUMBBELL OVERHEAD WALKING LUNGE
297 - DUMBBELL THRUSTER
298 - DUMBBELL WALKING LUNGES
299 - ELEVAÇÃO DE PERNA COM GIRO DE TRONCO
300 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM PEGADA NEUTRA
301 - ELEVAÇÃO LATERAL COM PEGADA NEUTRA
302 - ENCOLHIMENTO NA POLIA
303 - EXTENSÃO LOMBAR
304 - FACE PULL
305 - FLEXÃO BATENDO PALMA
306 - FLEXÃO COM UM BRAÇO
307 - FLEXÃO DECLINADA
308 - FLEXÃO DE PERNA COM HALTERES
309 - FLEXÃO INCLINADA
310 - GOOD MORNING
311 - HANDSTAND
312 - HANDSTAND PUSH UP
313 - WALL WALK
314 - HIPS TO RINGS
315 - RUSSIAN KETTLEBELL
316 - KETTLEBELL SNATCH
317 - KIPPING BAR MUSCLE-UP
318 - KIPPING MUSCLE-UP
319 - KIPPING PULL UP
320 - LEGLESS ROPE CLIMB
321 - LEVANTAMENTO TERRA UNILATERAL
322 - L-SIT ROPE CLIMB
323 - MEDICINE BALL CLEAN
324 - MESA FLEXORA UNILATERAL
325 - MODIFIED ROPE CLIMB
326 - OVERHEAD SQUAT
327 - PRANCHA ALTERNADA COM 2 APOIOS
328 - PRANCHA FRONTAL COM BOLA SUÍÇA
329 - PRANCHA LATERAL
330 - PULL OVER INCLINADO
331 - PUSH PRESS
332 - REMADA ABERTA NO TRX
333 - REMADA CAVALINHO NO APARELHO
334 - RING DIP
335 - RING ROW
336 - ROSCA INVERSA COM BARRA W
337 - ROSCA MARTELO INCLINADO
338 - ROSCA ZOTTMAN
339 - ROTAÇÃO DE OMBRO DEITADO
340 - SPLIT JUMP
341 - STEP BOX
342 - STIFF COM HALTERES
343 - STRICT BAR MUSCLE-UP
344 - STRICT MUSCLE-UP
345 - STRICT TOES TO RINGS
346 - ROPE CLIMB
347 - SUMO DEADLIFT HIGH PULL
348 - SUPINO DECLINADO COM HALTERES
349 - SUPINO FECHADO
350 - THRUSTER
351 - TOES TO BAR
352 - TRÍCEPS TESTA COM HALTERES
353 - WALKING LUNGES
354 - WALL BALL
355 - ABDOMINAL CANOA
356 - ABDOMINAL NO TRX
357 - FLEXÃO LATERAL DE TRONCO NO SOLO
358 - ABDOMINAL GIRO RUSSO
359 - ABDOMINAL INFRA NA BOLA SUÍÇA
360 - ABDOMINAL NO BOSU
361 - ABDOMINAL REMADOR
362 - ABDOMINAL SUPRA COM ANILHA
363 - ABDOMINAL SUPRA COM HALTER
364 - ABDOMINAL SUPRA CURTO
365 - AFUNDO REVERSO NO STEP
366 - AGACHAMENTO COM PASSADA LATERAL
367 - AGACHAMENTO UNILATERAL NO TRX
368 - CLEAN
369 - CRUCIFIXO INVERSO EM PÉ
370 - ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA UNILATERAL
371 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL COM BOLA SUÍÇA
372 - ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL COM HALTERES
373 - ELEVAÇÃO LATERAL NO BANCO INCLINADO
374 - ELEVAÇÃO PÉLVICA NO BOSU
375 - SIMULADOR DE ESCADA
376 - EXTENSÃO DE TRÍCEPS EM BANCO DECLINADO
377 - EXTENSÃO DE TRÍCEPS EM BANCO INCLINADO
378 - FALLOUT NO TRX
379 - FLEXÃO HINDU
380 - GLÚTEO NO GRAVITON
381 - GLÚTEO NO GRAVITON CRUZADO
382 - PANTURRILHA BURRINHO NO SMITH
383 - PONTE COM EXTENSÃO DE PERNA
384 - ELEVAÇÃO LATERAL DE PERNAS SOBRE 4 APOIOS
385 - PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA
386 - PRANCHA COM OS PÉS NA BOLA SUÍÇA
387 - REMADA CAVALINHO
388 - REMADA CURVADA COM PEGADA INVERTIDA
389 - REMADA FECHADA NO TRX
390 - REMADA NO BANCO INCLINADO
391 - REMADA UNILATERAL NO TRX
392 - REMADA UNILATERAL NA POLIA ALTA
393 - ROSCA ALTERNADA INCLINADO
394 - ROSCA NO TRX
395 - ROSCA INVERSA COM HALTER
396 - ROSCA SCOTT COM HALTER
397 - SUPINO NO TRX
398 - TATE PRESS
399 - TRÍCEPS COICE NA POLIA
400 - CRUCIFIXO INVERSO NO PECK DECK COM PEGADA PRONADA
401 - ABDOMINAL SUPRA COM PERNAS 90º
402 - ABDOMINAL NO JUMP
403 - ABDOMINAL SUPRA CURTO NO JUMP
404 - ABDOMINAL EM PÉ
405 - EXTENSÃO DE JOELHO DEITADO
406 - ABDOMINAL COM FLEXÃO DE QUADRIL NO JUMP
407 - FLEXÃO LATERAL DE TRONCO EM PÉ
408 - PRANCHA COM FLEXÃO PLANTAR
409 - PRANCHA COM FLEXÃO DE JOELHO NO JUMP
410 - PRANCHA COM FLEXÃO EXTERNA DE JOELHO NO JUMP
411 - PRANCHA COM FLEXÃO INTERNA DE JOELHO NO JUMP
412 - ABDOMINAL PRANCHA NO JUMP
413 - SIT UP COM TRAÇÃO ELÁSTICA
414 - ABDOMINAL TESOURA NO JUMP
415 - ABDOMINAL TESOURA ABERTA NO JUMP
416 - ABDUÇÃO DE QUADRIL COM JOELHOS FLEXIONADOS
417 - ABDUTOR UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
418 - CHINELO COM BRAÇO ABERTO NO JUMP
419 - CHINELO NO JUMP
420 - ADUÇÃO DE QUADRIL COM JOELHOS FLEXIONADOS
421 - ADUÇÃO DE QUADRIL EM DECÚBITO VENTRAL
422 - ADUTOR UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
423 - AFUNDO COM FAIXA ELÁSTICA
424 - AFUNDO COM TRAÇÃO ELÁSTICA
425 - AFUNDO NO HACK
426 - AFUNDO NO SISSY COM HALTERES
427 - V-SIT COM TRAÇÃO ELÁSTICA
428 - AGACHAMENTO E DESENVOLVIMENTO COM ANILHA
429 - AGACHAMENTO COM CHUTE FRONTAL UNILATERAL
430 - AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO FRONTAL
431 - AGACHAMENTO COM FAIXA ELÁSTICA
432 - AGACHAMENTO RESISTÊNCIA COM FAIXA ELÁSTICA
433 - AGACHAMENTO E SALTO COM FAIXA ELÁSTICA
434 - AGACHAMENTO COM TRAÇÃO ELÁSTICA
435 - AGACHAMENTO ISOMÉTRICO
436 - AGACHAMENTO PISTOLA COM FAIXA ELÁSTICA
437 - AGACHAMENTO COM APOIO
438 - ALONGAMENTO DE ABDÔMEN
439 - ALONGAMENTO DE BÍCEPS
440 - ALONGAMENTO DEITADO DE DORSAL
441 - ALONGAMENTO DEITADO DE GLÚTEO
442 - ALONGAMENTO EM PÉ DA PANTURRILHA
443 - ALONGAMENTO EM PÉ DA LOMBAR
444 - ALONGAMENTO DE ADUTORES DA COXA
445 - ALONGAMENTO DOS EXTENSORES DO PUNHO
446 - ALONGAMENTO SENTADO DE GLÚTEO
447 - ALONGAMENTO SENTADO DA POSTERIOR DE COXA
448 - ALONGAMENTO SENTADO DE DORSAL
449 - ALONGAMENTO DEITADO DA LOMBAR
450 - FLEXÃO EXPLOSIVA COM TRAÇÃO ELÁSTICA
451 - FLEXÃO E PERNA ELEVADA COM TRAÇÃO ELÁSTICA
452 - APOIO COM SUPER MAN
453 - ADUTOR COM ARCO
454 - ARMS PULLING STAND UP
455 - ARREMESSO DE BOLA AO CHÃO
456 - AVANÇO ALTERNADO
457 - AVIÃO COM TRAÇÃO ELÁSTICA
458 - ROSCA BÍCEPS COM DESENVOLVIMENTO
459 - ROSCA BÍCEPS COM ROTAÇÃO
460 - ROSCA DIRETA COM TRÍCEPS FRANCÊS
461 - ROSCA MARTELO COM ANILHA
462 - ALONGAMENTO BORBOLETA
463 - BRIDGE
464 - BURPEE COM TRAÇÃO ELÁSTICA
465 - COWBOY NO JUMP
466 - ROTAÇÃO DOS OMBROS COM CORDA NAVAL
467 - CONCHA COM FAIXA ELÁSTICA
468 - CORRIDA ESTACIONÁRIA COM TRAÇÃO ELÁSTICA
469 - CROSS OVER POLIA BAIXA
470 - CROSS OVER UNILATERAL POLIA BAIXA
471 - CRUCIFIXO INVERSO COM FAIXA ELÁSTICA
472 - CRUCIFIXO INVERSO NO CROSS OVER POLIA ALTA
473 - CRUCIFIXO NO VOADOR ALTERNADO
474 - CRUCIFIXO NO VOADOR UNILATERAL
475 - ELEVAÇÃO DE JOELHO E BRAÇO NO JUMP
476 - ELEVAÇÃO DE JOELHO NO JUMP
477 - ELEVAÇÃO DE PERNA LATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
478 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL COM FAIXA ELÁSTICA
479 - ELEVAÇÃO LATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
480 - ELEVAÇÃO PÉLVICA NO APARELHO
481 - ELEVAÇÃO QUADRIL UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
482 - RASTEJAR COM TRAÇÃO ELÁSTICA
483 - EXTENSÃO DO QUADRIL UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
484 - FACE PULL COM FAIXA ELÁSTICA
485 - FLEXÃO ALTERNADA DE QUADRIL E JOELHOS EM PÉ
486 - FLEXÃO ALTERNADA DE QUADRIL NAS PARALELAS
487 - CALCANHAR ATRÁS NO JUMP
488 - CALCANHAR ATRÁS E BRAÇO NO JUMP
489 - CALCANHAR ATRÁS E BRAÇO DUPLO NO JUMP
490 - FLEXÃO COM FAIXA ELÁSTICA
491 - FLEXÃO DE BRAÇOS COM TRAÇÃO ELÁSTICA
492 - FLEXÃO DO QUADRIL UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
493 - CALCANHAR ATRÁS DUPLO NO JUMP
494 - FLEXÃO PLANTAR UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
495 - FLYING
496 - PULLING THE CAR
497 - FRONT SPLITS
498 - PRANCHA COM CHUTE LATERAL
499 - GIRO 90° COM BRAÇO ABERTO NO JUMP
500 - GIRO 90° COM BRAÇO PARA CIMA NO JUMP
501 - GIRO 90° NO JUMP
502 - GIRO RUSSO COM CORDA NAVAL
503 - GLÚTEO COM FAIXA ELÁSTICA
504 - GOOD MORNING COM FAIXA ELÁSTICA
505 - HAMSTRING STRETCH
506 - HANGING PULL UPS
507 - HANG POWER SNATCH
508 - HANG SNATCH
509 - ABDUÇÃO DE PERNA COM FAIXA ELÁSTICA
510 - HIPEREXTENSÃO DE OMBRO INCLINADO
511 - JACKKNIFE STEP
512 - AJOELHAR COM AGACHAMENTO
513 - JUMP CROSS COUNTRY
514 - JUMP JACKKNIFE
515 - KNEE EXTENSION
516 - KNEE STRETCHES ROUND
517 - LEG EXTENSION
518 - LEG PRESS UNILATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
519 - LEG PULL BACK BARREL
520 - LEG SUPINE BYCICLE
521 - LEVANTAR DO STEP COM AVANÇO UNILATERAL
522 - LOMBAR NA MESA FLEXORA
523 - LONG SPINE MASSAGE
524 - MANGUITO COM CORDA NAVAL
525 - MERMAID
526 - POSTURA MESA COM TRAÇÃO ELÁSTICA
527 - MINHOCA COM FLEXÃO DE BRAÇOS
528 - MINHOCA
529 - MONKEY
530 - MONSTER WALK
531 - ONDULAÇÃO VERTICAL SIMULTÂNEA DA CORDA NAVAL
532 - ONE LEG UP AND DOWN
533 - PALLOF PRESS COM FAIXA ELÁSTICA
534 - PASSADA LATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
535 - AGACHAMENTO COM PASSADA LATERAL EM ISOMETRIA
536 - TESOURA NO JUMP
537 - PENDULUM
538 - POLICHINELO COM AGACHAMENTO
539 - POLICHINELO COM HALTERES
540 - POLICHINELO COM CORDA NAVAL
541 - POSTURA DO GATO
542 - PRANCHA SUSPENSA COM TRAÇÃO ELÁSTICA
543 - PULL-THROUGH COM FAIXA ELÁSTICA
544 - PUSHING ONE SIDE ARM
545 - PUXADA ALTA BI-ARTICULADA
546 - REMADA CURVADA SUPINADA COM HALTER
547 - REMADA FECHADA COM FAIXA ELÁSTICA
548 - UNILATERAL SHOULDER PRESS WITH INCLINATION
549 - ABDOMINAL ROLINHO COM TRAÇÃO ELÁSTICA
550 - ROLLING BACK DOWN AND UP
551 - ROLLING BACK VARIATION 2 NO CADILLAC
552 - ROLLING BACK VARIATION 1 NO CADILLAC
553 - ROLL OVER
554 - ROLL OVER BARREL
555 - ROLL OVER STEP
556 - ROLL UP
557 - ROSCA 21 COM BARRA
558 - ROSCA 21 COM HALTERES
559 - ROSCA 21 NO CROSS OVER
560 - ROSCA DIRETA COM FAIXA ELÁSTICA
561 - ROSCA DIRETA COM BARRA RETA NO CROSS OVER
562 - ROTAÇÃO DE OMBROS INCLINADO COM HALTER
563 - ROTAÇÃO DE OMBROS FRENTE/ATRÁS COM HALTER
564 - AGACHAMENTO EM ISOMETRIA COM ROTAÇÃO DE TORNOZELO
565 - POLICHINELO COM SALTO NO STEP
566 - AGACHAMENTO E SALTO COM TRAÇÃO ELÁSTICA
567 - SALTO LATERAL NO JUMP
568 - SINGLE STRAIGHT STRETCH BARREL
569 - SIT UP NO LADDER BARREL
570 - SNATCH
571 - SPINE STRETCH NO REFORMER
572 - SPINE STRETCH NO CADILLAC
573 - SPRAWL STEP
574 - SQUATING
575 - SQUAT
576 - SUPINO RETO EM PÉ COM FAIXA ELÁSTICA
577 - SWAN
578 - SWAN FRONT
579 - TEASER NO REFORMER
580 - TEASER NO STEP CHAIR
581 - TRÍCEPS TESTA NA POLIA BAIXA
582 - CAT
583 - DOUBLE KICK
584 - DOUBLE LEG STRETCH
585 - HUNDRED
586 - HUNDRED PUMPING
587 - NECK PULL
588 - ONE LEG CIRCLE
589 - ONE LEG STRETCH
590 - SAW
591 - SPINE STRETCH
592 - TOCAR OS PÉS SENTADO
593 - TORÇÃO DEITADA
594 - TOWER
595 - TRÍCEPS EXTENSÃO COM FAIXA ELÁSTICA
596 - FRENCH PRESS TRÍCEPS
597 - ELEVAÇÃO DE JOELHO E BRAÇO DUPLO NO JUMP
598 - STRETCHES FRONT
599 - ABDOMINAL OBLÍQUO NO CROSS OVER COM POLIA ALTA
600 - AFUNDO COM DESENVOLVIMENTO UNILATERAL
601 - AGACHAMENTO 21
602 - AGACHAMENTO COM KETTLEBELL
603 - AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO DO CALCANHAR
604 - AGACHAMENTO SISSY LIVRE
605 - AVANÇO COM APOIO E ANTERIORIZAÇÃO DO QUADRIL
606 - AVANÇO COM ANTERIORIZAÇÃO DO QUADRIL
607 - ROSCA ALTERNADO E DIRETO
608 - BICICLETA ERGOMÉTRICA HORIZONTAL
609 - CRUCIFIXO E PULL OVER
610 - TORÇÃO DE TRONCO
611 - DESENVOLVIMENTO SENTADO COM BARRA
612 - DEVIL PRESS
613 - ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL CONJUGADA
614 - ELEVAÇÃO PÉLVICA COM BARRA
615 - ELEVAÇÃO PÉLVICA COM PULL OVER
616 - REMADA PARALELA COM FAIXA ELÁSTICO
617 - FLEXÃO UNILATERAL DE TRONCO EM PÉ
618 - ABDUÇÃO DE OMBRO COM FAIXA ELÁSTICA
619 - ENCOLHIMENTO COM FAIXA ELÁSTICA
620 - FROG BRIDGE
621 - GLÚTEO EM PÉ NO APARELHO
622 - GLÚTEO NO CROSS OVER COM BANCO
623 - GLÚTEO CRUZADO NO CROSS OVER
624 - LEG PRESS ARTICULADO
625 - MOBILIDADE DE OMBRO
626 - MOBILIDADE TORÁCICA E OMBRO
627 - ROTAÇÃO DE TRONCO DEITADO DE LADO
628 - ROTAÇÃO DE TRONCO COM 3 APOIOS
629 - PECK DECK E DESENVOLVIMENTO COM HALTER
630 - PANTURRILHA NO LEG PRESS 180°
631 - PERDIGUEIRO ESTÁTICO
632 - ELEVAÇÃO PÉLVICA NA BOLA SUÍÇA
633 - PRANCHA ALTA COM TOQUE NOS OMBROS
634 - PULL DOWN COM CORDA
635 - PUXADA ALTA ARTICULADA
636 - PUXADA ALTA ARTICULADA ALTERNADA
637 - REMADA ALTA HAMMER
638 - REMADA HAMMER
639 - ROSCA UNILATERAL NA POLIA ALTA
640 - AFUNDO ALTERNADO COM SALTO
641 - AGACHAMENTO SUMÔ COM BARRA LIVRE
642 - SUPERMAN ALTERNADO
643 - SUPINO VERTICAL ARTICULADO PEGADA PRONADA
644 - SUPINO VERTICAL ARTICULADO PEGADA NEUTRA
645 - SUPINO VERTICAL ARTICULADO ALTERNADO PEGADA NEUTRA
646 - ATIVAÇÃO DE SERRÁTIL ANTERIOR
647 - TRÍCEPS TESTA UNILATERAL COM HALTER
648 - SUPINO RETO ALTERNADO COM HALTER
649 - SUPINO VERTICAL ARTICULADO ALTERNADO PEGADA PRONADA
650 - SUPINO RETO COM HALTER PEGADA NEUTRA
651 - ABDOMINAL COM FOAM ROLLER
652 - FLEXÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA
653 - FLEXÃO TOTAL DE QUADRIL COM CANELEIRA
654 - AGACHAMENTO E PASSADA LATERAL COM FAIXA ELÁSTICA
655 - ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL
656 - ABDUÇÃO TOTAL DE OMBROS
657 - PECK DECK COM HALTERES
658 - AFUNDO COM HALTERES
659 - LEG PRESS VERTICAL NO SMITH
660 - TIBIAL NO LEG PRESS
661 - TIBIAL NO LEG PRESS INCLINADO
662 - TIBIAL UNILATERAL NO LEG PRESS
663 - TIBIAL UNILATERAL NO LEG PRESS INCLINADO
664 - TRÍCEPS TESTA COM UM HALTER
As animações dos exercícios são exibidas para o aluno no Terminal do Aluno (local), Terminal Online e aplicativo SCA Fit. Caso seu sistema não tenha, por exemplo, o exercício “VOADOR - PECK DECK”, basta cadastra-lo no sistema e vinculá-lo à animação de número 162. Ou se preferir, poderá entrar em contato com nossa equipe para adição dos exercícios em massa.
Veja também:
Cadastrando um novo exercício.
Configurando o terminal do aluno na academia.
Como solicitar a inclusão do terminal?
Ativando o aplicativo SCA Fit.